Безопасный Новый год: как отметить праздник без вреда для здоровья

12:32 • 26 Декабря 2019
Здоровье Общество

Безопасный Новый год: как отметить праздник без вреда для здоровья Фото: Из открытых источников

Как провести длительные новогодние праздники, чтобы выйти на работу действительно отдохнувшими, полными сил и ярких впечатлений, во вторник рассказали в пресс-центре ТАСС ведущие эксперты Департаменты здравоохранения Москвы.

По словам главного диетолога Москвы Антонины Стародубовой, главными диетическими ошибками чаще всего становятся переедание и избыток жирной, высококалорийной, сладкой и пересоленной пищи. Соль, как известно, повышает давление, что ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому следует хотя бы не досаливать еду в своей тарелке, а ограничиться приготовленным вариантом.

Так и главный салат праздника в России - «Оливье» можно сделать более полезным: заменить колбасу на отварную курицу, добавить свежие овощи вместо консервированных, а майонез заменить сметаной.

Также крайне не рекомендуется придерживаться диет перед и сразу после Нового года. Конечно, если это не является частью прописанного врачом лечения. И непосредственно 31 декабря не нужно сбивать режим питания в ожидании новогоднего застолья. Обязательно в этот день надо позавтракать, пообедать и сделать легкий перекус вечером. Это позволит не переедать за праздничным столом.

Антонина Стародубова поделилась эффективным приемом, позволяющим с легкостью контролировать количество съеденных блюд и не допускать переедания.

«Если сложить руки «лодочкой», как будто хотите набрать воды, то увидите ровно тот объем пищи, который именно ваш организм способен освоить без каких-либо проблем для здоровья. Хорошо бы, если эта порция на половину будет состоять из различных овощей и фруктов», - рассказала диетолог.

Что касается употребления алкоголя, то, по словам главного столичного нарколога Евгения Брюна, самым безопасным напитком является сухое белое вино. Один-два бокала в новогоднюю ночь при достаточно серьезной активности – танцы, песни, прогулки - не нанесут организму существенно вреда, а сам праздник не будет омрачен тяжелыми последствиями.

«Опьянение, которое дает алкоголь, является побочным эффектом этанола. А первый и главный его эффект – токсический. Токсическое действие алкоголя дозозависимое. Если в организме накопилась определенная доза этанола, происходит интоксикация. И в этом вопросе не имеет значения слабоалкогольные это напитки или крепкие», - сказал нарколог.

Врач также отметил, что до 30 процентов популяции склонны к неправильному, патологическому опьянению, которое выражается в агрессивном поведении, потерей памяти и сознания, доходящей вплоть до комы.

Особое внимание нарколог обратил на проблему вождения в нетрезвом состоянии. По его словам, фиксируются около 500 тысяч пьяных водителей в год.

«Мне бы хотелось призвать наших граждан не садится за руль, даже если вы выпили совсем немного и вам кажется, что эта доза никак на вас не повлияла. Такое поведение приводит к самым трагичным последствиям», - добавил врач.

Заместитель главного специалиста Департамента здравоохранения Москвы по скорой медицинской помощи Алексей Безымянный рассказал, что в период продолжительных новогодних праздников значительно увеличивается риск получения травм. По его словам, связано это с проявлением так называемой «праздничной бравады», когда мы начинаем заниматься тем, чем в повседневной жизни не занимаемся: экстремальные виды спорта, катание на тюбинге, коньках, лыжах и так далее.

«Самым лучшим способом профилактики заболеваний является физическая нагрузка. Но важно помнить, что зимние виды спорта связаны с повышенной травматической опасностью. Поэтому необходимо обеспечить защитной экипировкой себя и детей», - отметил он.

Крайне опасно игнорировать боль, особенно если она возникла впервые. При появлении боли в голове, животе и груди стоит незамедлительно обратиться в травмпункт, поликлинику или на станцию скорой помощи в ночное время суток. И необходимо помнить, что новогодняя ночь не повод прекращать прием лекарственных препаратов, назначенных врачом при хронических заболеваниях. Если Новый год планируете встретить в гостях, позаботьтесь о том, чтобы заранее собрать с собой аптечку.

Так, специалисты уверяют, что соблюдение этих несложных правил подарит и прекрасное новогоднее настроение, и хорошее самочувствие, и безопасность вам и вашим близким. А ведь все мы помним, что как Новый год встретишь, так его и проведешь.